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• 情绪管理与平衡

  2016-06-07...
  查看详情>> 建议您先扫描站内吴老师相册中照片二维码，先详细了解《吴泓萱老师SEEING系列课程介绍》后，再阅读各类课纲，有益于你理解SEEING系列课程的价值和意义 第一天课程内容： 一、自我介绍 1.个人经历、成长与收获 2.创造SEEING系列课程的过程和缘由 3.SEEING系列课程的文化与内涵 二、 什么是情绪和压力？ 1. 情绪是什么？ 2.组成情绪的三部分 3.压力与情绪的关系 4.情绪和压力如何影响我们的生活？（生活职场案例分析） 三、 什么人类意识的认知过程？ 1、什么是意识的认知过程 2、什么真正触发我们做出反应或行动原因？ 3、  意识认知过程的如何未经我们允许的影响着我们的生活？ 四、应对情绪及不佳状态，我们真正需要学习了解的几个方面？ 1、洞察——觉察（第一阶段） A.感受 B.状态 C.反应方式 2、视野 A. 惯性按照既定方式“向外“认知自己和外界一切 1) 按照习惯的既定方向——向外认知 2) 分析自己曾经处于的向外认知的方式的生活和状态 3) 向外认知的特征 a)  关于快乐、幸福、梦想、成功 b)  关于自己  c)  关于外界（他人、事件、环境） 4) 职场和生活中我们如何“向外”认知自己和这个世界的（互动活动） B. 打破惯性的认知方向——向内认知 1) 分享自己外认知方式的转变 2)  向内认知的特征 a)  关于快乐、幸福、梦想、成功 b) 关于自己 c)  关于外界（他人、事件、环境） C.  向外认知的弊端，向内认知的价值 1)  快乐、幸福、梦想、成功感受和行动方向的截然不同 2)认知结果清晰程度不同  产生不同的心态和情绪 不同的沟通和行动方式 3) 绩效、行动力、生活幸福度的截然不同 D. 以错误为基础的认知局限——四个方面 1) 局限1：SEEING隐形环 2)局限2：二元对立外还有什么？ 3)局限3：让我们无法扬升的“重力” 4)局限4：思想运作忽略了什么？ E. 透析正确与错误（心理层面） 1) 什么是“正确”？ 2)错误产生在哪里？ 3)一切发生和存在的本质 3、人类认知过程中的本质规律 A. 一个根深蒂固的驱动力（老师故事及案例诠释） a)  它的影响力 b)  如何应对？ B.  一个惯性反应（老师故事及案例诠释） a)  它的影响力 b) 如何应对？ C. 思想运作的规律和局限 a) 它的影响力 b)  如何应对？ 4、  什么二维认知？ A. 什么是二维认知 B. 二维认知的特征 a) 不良情绪和不佳状态的元凶 b)直接沟通和行动方式的影响 C.二维认知效应 a)忙茫盲、不满意、不快乐、幸福感低 b) 心态、情绪、沟通状况、行动力起伏不定 第二天课程内容： 五、 保持处于融合状态——正确、信任、臣服， 融合状态——正确、信任、臣服 2.  正确（SEEING专属理念） A. 正确的标准 B. 职场和生活中如何看到正确？（故事经验分享） C. 正确的意义与价值 D. 疑问解答，规律和原则 3. 信任（SEEING专属理念） A.信任的标准 B. 职场与生活中如何信任？（故事经验分享） C.信任的意义与价值 D.疑问解答、规律和原则 4. 臣服与臣服力（SEEING专属理念） A.臣服的标准 B.职场与生活中如何臣服？（故事经验分享） C.臣服的意义与价值 D.疑问解答、规律和原则 5.二维认知和三维认知呈现的两种状态 A.分离状态及表现特征 B. 融合状态及表现特征（感受和经验分享） C.价值和意义 六、传统情绪处理方式及弊端 1.  我们在生活中都是如何处理情绪的？效果如何？（学员互动诠释、案例分析） 2.  传统处理方式的本质——二维的方式解决三维的问题，可行吗？ 3.  意识立方体是如何构成的？ a) 传统我们关注的方向——纠正思想与达成修正 b)SEEING关注的方向 4.SEEING为什么可以应对一切情绪及不佳状态？ a)  跨越认知局限——从二维认知到三维认知 b)  跨越认知局限——从思运作想认知到清晰意识运作 七、 开启清晰的意识运作，随时随地觉察、处理和情绪及不佳状态？ 1 怎样开启清晰的意识运作——SEEING？ A.觉察思想 1)“看见”感受（身体、心理）、状态、反应方式里的隐藏秘密 2)倾听你大脑中的声音，你在想什么？（觉察思想的体验活动） a) SEEING专属理念——思维螺旋 3)老师经验分享，模拟互动案例分析，与学员互动引导观察 4)如何应对观察到的感受、状态、反应方式，和思想？规律和准则是什么？ 5)你可能面对的觉察挑战是什么？ B. 运用视野、本质规律原则，分析、瓦解情绪及不佳状态背后的思想？ 1)老师故事分享 2)互动案例分析——当这个时候我们通常大脑中在想什么？ C.情绪反反复复陷入其中，很难做到，我们如何应对？ （互动活动：体验情绪及不佳状态时大脑中的声音） 1)情绪前、情绪中、情绪后应该怎么做？ 2)持续SEEING与臣服的意义和价值 3)在分析、瓦解思想过程，有可能面对的状况、困难及应对方式？ （体验情绪带来的不舒服的感觉与臣服的共存） D.  总结归纳SEEING的步骤—1-7步 E.  职场中如何运用？ 1) 职场中“正确”体现在哪里？ 2) 职场中隐形环解析与运用 3)  职场中融合状态的体现 4) 职场中“臣服“的体现？ 5) 找到“平衡” 2、 人类情绪产生的分类 A. 认知自己（自己故事分享） B. 认知外界（生活中案例分析） C. 每个人儿时成长经历对个体认知方式的影响（案例分析） 1)如何发现自己，分析你儿时经历对自己的形成的局限？（互动体验） 2)它如何影响你在生活和职场中的感受、反应和行动趋向？（自己的故事分享） 如何应对？如何成长？ 3、  SEEING步骤的规律和原则？ 八、  “SEEING认知重塑导图”使用与练习，学员SEEING解析能力培养与练习（情绪处理实战训练） 1.  学员写下近期自己产生负面心态、不良情绪或不佳状态案例 2.  引导学员案例解析，学员相互解析练习 3.  老师特案分析 4.  强化我们生活中如何随时随地处理情绪？ 5.  可储存在手机里的SEEING认知重塑导图使用 九、 如何在“生活这个最佳课堂”学习、成长，成为SEEING成人 1.今天参加培训的学员，培训后即将面对的状况？为什么？  A.  觉察中的困难  B.  臣服中的困难  C.  本质规律领悟  D. 几十年形成惯性认知模式的顽固性，如何破除？ 2.如何培养SEEING的能力，打破惯性认知局限，成为SEEING成人？  1)  意愿，决定你能否打破惯性认知局限，SEEING成人的价值和意义 （老师分享意愿对自己的意义） 3.SEEING是什么？ A. SEEING一套课程：专注于打破惯性认知局限 B. SEEING一种能力：与生俱来具备，但从未真正得以培养的能力 C. SEEING一种行动：意识认知过程中的“白细胞”，一生最强有力而无对立面的行动 4. 如何成为自己人生路上的老师？——吴老师实战经验分享 （成长、变化、不同阶段  感受和体验） 5.怎样辨别曾经学过的某种情绪管理方法是否正确？ 6.很难转变，仍陷于不良情绪和不佳状态中，做不到时怎么办？ 7.如何鉴别自己在进步，在成长？ 十、 疑难问题解答